Se, para você, a ideia de planejar as refeições da sua semana parece complicada, saiba que a proposta é justamente o contrário: ajudar você a se organizar com sua alimentação, ganhando tempo, economizando dinheiro e cuidando da saúde.
Além disso, já sabendo quais serão suas refeições, você não corre o risco de cair na tentação do delivery – que pesa no bolso e, muitas vezes, com opções pouco nutritivas.
Criando um cardápio semanal, você consegue controlar sua alimentação, montando pratos que supram suas necessidades nutricionais diárias ou que estejam de acordo com a sua dieta – mas lembre-se: é muito importante buscar sempre o apoio de um especialista antes de realizar mudanças alimentares drásticas; nunca inicie regimes por conta própria, isso pode representar um risco à sua saúde.
Se você não sabe por onde começar, a ferramenta gratuita de planejamento semanal de Recepedia pode ser a solução. Com ela, você não vai mais se preocupar em ter que escolher o que preparar a cada dia. Você nos diz o que precisa e nossa ferramenta cria o cardápio de receitas personalizado que se encaixa perfeitamente em suas necessidades.
Para que nosso sistema consiga montar seu cardápio personalizado, você só precisa acessar aqui e preencher:
- Qual alimento não pode faltar na sua semana?
- Você segue alguma dieta específica?
- Quanto tempo quer gastar na cozinha?
- Quer economizar dinheiro ou está disposto a gastar um pouco mais?
- Você vai cozinhar para quantas pessoas?
Pronto, é só isso que precisamos para montar o seu cardápio! Para finalizar, complete seu cadastro e suas receitas já estarão disponíveis para você. :)
Dicas para montar seu cardápio de refeições da semana
- Faça uma lista dos ingredientes que constam no seu cardápio e separe um momento do fim de semana para ir ao supermercado e já comprar tudo o que irá precisar, não deixando faltar nada e, por outro lado, evitando o desperdício de alimentos.
- O congelador pode ser um bom aliado para quem tem pouco tempo disponível para cozinhar. Você pode preparar as refeições maiores de uma só vez e congelá-las. Aí, na hora da refeição, é só esquentar e comer!
- Não se deixe vencer pela preguiça e varie o cardápio. Além de ser importante para garantir que suas refeições irão suprir suas necessidades nutricionais, a diversidade de alimentos também vai evitar que você fique entediado com a comida e desista do seu planejamento logo de cara. Seja criativo – ninguém merece comer a mesma coisa todos os dias!
- Procure um nutricionista. Já falamos aqui sobre a importância do acompanhamento adequado de um especialista, mas, mesmo que você não esteja pensando em fazer uma dieta, esse profissional pode te ajudar a adequar sua alimentação de forma a garantir a saúde do seu organismo e promover melhorias gerais, como proporcionar mais disposição e energia, regular o intestino, fortalecer cabelos e unhas, e até resolvendo problemas que você nem imaginava que podiam estar relacionados à alimentação, como dores de cabeça e alergias.
Agora que você já sabe como ganhar mais tempo, praticidade e saúde na sua semana, é só começar a colocar a mão na massa. Conte com a nossa ferramenta de planejamento, troque de cardápio quantas vezes precisar e aproveite refeições deliciosas com as receitas de Recepedia!