Garantir que a despensa esteja completa e abastecida é imprescindível para planejar as refeições no dia a dia. Nesse sentido, é uma boa tática apostar em alimentos não-perecíveis, como enlatados, grãos, arroz, massas e congelados. Também vale incluir na sua lista temperos que tenham maior durabilidade, como o azeite extra virgem, todos os tipos de vinagre, pimentas e caldos e temperos industrializados.
Para ajudar você a organizar suas refeições, listamos algumas receitas fáceis de fazer e que levam ingredientes básicos. Confira a seguir.
O arroz já é um queridinho da família brasileira. Quando escolhemos esse grão na sua versão integral, consumimos vitaminas e minerais que contribuem para o bom funcionamento do nosso sistema imunológico.. Nessa receita, a proposta é misturar o arroz com a lentilha, que além de ser um alimento não-perecível, contém proteínas, e, por isso, é uma ótima opção para quem é vegetariano ou quer reduzir o consumo de carne. O resultado é um prato rico em nutrientes, saboroso e completo e, que, com certeza, vai agradar a toda a família.
Eis aqui uma receita super simples, muito saborosa e que contém diversos nutrientes. E você pode optar por usar vegetais enlatados, como a opção Vegetais Knorr, que já vem pronto para consumo. Com a ajuda de um bom azeite extra virgem, o seu talharim vai ficar delicioso e nutritivo. Não deixe de provar!
O atum é um ótimo quebra-galho quando queremos comer algo saboroso e rápido, já que ele é super versátil e combina com vários outros ingredientes. Nessa versão com arroz que vai ao forno, ele ganha um toque de criatividade e sabor. Enriquecido com legumes – podem ser aqueles que você tem na geladeira – e gratinado com mussarela, ele vira um pratão incrível! A família vai aprovar.
Não podia faltar a receita da dupla favorita do Brasil. Quer dar um toque ainda mais criativo? Combine o arroz e o feijão com uma carne e um legume. Nessa receita, damos a sugestão de quais carnes e legumes usar, mas você pode criar novas combinações só mantendo como base o arroz com feijão. Explore as possibilidades da sua despensa e geladeira e sirva uma deliciosa refeição.
O macarrão é um dos alimentos mais versáteis que temos na cozinha, além de super fácil de preparar. Nesta receita, a sugestão é uma bela salada de macarrão misturada com a maionese (que pode ser consumida em até 30 dias depois de aberta) e enriquecida com legumes. Ótima forma de comer bem e variar as receitas tradicionais de macarrão. Sua família vai adorar!
Talvez você não tenha em casa todos os ingredientes das receitas, mas essas são apenas algumas inspirações para você usar como base. O que faltar, adapte com o que tem em casa! E se quiser mais receitas assim, temos uma área especial do site perfeita para você coletar ideias: clique aqui e confira já.